Lettre à Justin, saison 3

Lettre à Justin, saison 3

Les 4 émotions de base

Bonjour Justin,

J’ai vraiment regretté qu’au dernier moment tu n’aies pas pu venir aux ateliers «développement personnel et connaissance de soi» de Sainte-Reine. C’était vraiment passionnant. Un des thèmes permettait de comprendre que la peur, la colère, la tristesse et la joie sont des émotions de base qui s’invitent chez soi sans prévenir et qu’on dénigre souvent. Or elles jouent un rôle essentiel dans notre vie quotidienne et nos relations.

On nous a donné le moyen mnémotechnique de nous souvenir du mécanisme de l’intelligence émotionnelle. Ce qui a été dit c’est l’acronyme : CAR !
C : Comprendre la situation et ce qui provoque en moi cette émotion.
A : Accepter ce que j’éprouve sans vouloir me culpabiliser
R : Réguler mes réactions pour utiliser au mieux mon émotion.

Je ne peux pas te résumer en quelques lignes ce qu’on nous a dit, mais je te donne un exemple : la colère. La colère est le signal d’une frustration : ce que je fais ne fonctionne pas. Par l’action de quelqu’un ou par un événement extérieur, ce que j’avais prévu échoue. Je ne réussis pas là où je m’attendais à réussir… J’éprouve alors de la colère.

Ma colère s’exprime alors dans un premier temps par une forme d’agressivité envers les autres (forcément un peu responsables 😊). La colère pourtant est utile quand je comprends qu’elle m’invite à faire une relecture de ce qui s’est passé, à analyser le dysfonctionnement et à trouver le moyen de faire autrement!

Pour donner à ma colère un aspect positif, je suis invité à la réguler c’est-à-dire à adopter un dialogue constructif avec celui qui génère ma colère et à trouver des solutions.

Pour résumer et que tu comprennes bien : quand je suis en colère, j’ai tout à gagner à comprendre l’origine de ma colère, à l’accepter sans culpabilité et à la réguler, c’est à dire à l’exprimer d’une manière mesurée vis-à-vis des autres, dialoguer et trouver des solutions. Du coup je comprends mieux la colère de Jésus quand il chasse les vendeurs du temple.

Je ne regrette vraiment pas d’y être allé et ces ateliers s’adressent à tout le monde. Pas besoin d’être un pilier de la paroisse ! j’espère que tu seras là la prochaine fois !